L’abstinència del tabac: què passa al teu cos i per què la ment manté el desig

Temps de lectura: 5 minuts

Per què costa tant deixar de fumar?

Quan una persona intenta deixar el tabac pot experimentar irritabilitat, inquietud, dificultat per concentrar-se, alteracions del son o un desig intens de fumar. Aquests símptomes són reals i no volen dir que li falti força de voluntat.

L’abstinència té un component físic, relacionat amb la dependència de la nicotina, i un altre de psicològic i conductual. Encara que l’organisme elimina la major part de la nicotina en pocs dies, les ganes de fumar poden continuar perquè el cervell ha associat la cigarreta amb nombrosos moments quotidians.

El cafè, una pausa a la feina, conduir, acabar de menjar, consumir alcohol o viure una situació d’estrès poden actuar com a detonants automàtics.

El tabac no és només una substància

Amb el temps, fumar es pot convertir en una resposta apresa:

• Estrès: «Necessito fumar per calmar-me».
• Descans: «Aquesta cigarreta és el meu moment».
• Concentració: «Fumant penso millor».
• Vida social: «Fumar m’ajuda a relacionar-me».
• Avorriment: «Necessito fer alguna cosa amb les mans».

Aquestes associacions poden mantenir-se fins i tot quan la necessitat física ha disminuït. Per això algunes persones tornen a sentir desig setmanes o mesos després d’haver deixat de fumar.

Per què la força de voluntat es pot quedar curta?

La ment conscient pot tenir molt clar que vol deixar-ho, mentre una part automàtica continua interpretant la cigarreta com una font d’alleujament o seguretat.

Intentar reprimir constantment el desig pot generar una sensació de lluita i privació. No perquè fumar sigui realment necessari, sinó perquè l’hàbit encara conserva un significat emocional.

Deixar de fumar no consisteix únicament a dir «no». També implica aprendre a respondre d’una altra manera davant dels estímuls que abans activaven el consum.

Com pot ajudar la hipnosi ericksoniana?

La hipnosi ericksoniana busca treballar les associacions automàtiques vinculades al tabac. L’objectiu no és obligar-te a resistir, sinó ajudar-te a modificar la percepció de la cigarreta i construir respostes més saludables davant l’estrès, les pauses o les situacions socials.

A HipnoSí, el programa Reset Fumador segueix tres fases:

1. Descodificar: identificar els detonants i el patró que manté l’hàbit.
2. Reprogramar: transformar les respostes automàtiques mitjançant hipnosi ericksoniana.
3. Consolidar: reforçar el canvi amb àudios personalitzats i seguiment.

Cada persona respon de manera diferent i cap mètode responsable no pot prometre resultats universals. La valoració inicial permet estudiar cada cas i decidir si aquest enfocament és adequat.

No necessites jutjar-te: necessites comprendre el patró

Sentir desig no demostra feblesa. Significa que el teu cervell va aprendre una associació i que ara necessita aprendre una resposta diferent.

Idea clau: deixar de fumar pot resultar més suportable quan, a més de superar la dependència física, es treballen els hàbits, els detonants i les associacions emocionals que mantenen el consum.

El programa Reset Fumador inclou dues sessions de 90 minuts, àudios personalitzats, material de suport, seguiment per WhatsApp i una garantia de reforç durant un any. El preu complet és de 299 €.

Sol·licita una valoració gratuïta de 15 minuts amb en Jordi